Волосы естественное украшение женщины, которые помогают ей быть привлекательной и отличаться от других. Портал Ресничка даст советы чем питать ваши волосы.
Шелковистые и красивые волосы, блестящие и эластичные на ощупь - одно из самых стойких символов женской красоты и гордость женщины. Но не каждая женщина может похвастаться пышущей здоровьем шевелюрой. Даже используя все ухищрения для шелковистости и густоты волос, они все равно могут выглядеть тусклыми и вялыми. Дело в том, что одним из главных аспектов здоровых волос является правильное питание.
Рост волос.
Зависит от типа кожи, генетики, образа жизни и т.д. Все что действует благотворно на организм человека, все это и способствует красоте волос. При недостатке сна, отдыха, свежего воздуха и при нерациональном питании, волосы не получают минералы и витамины изнутри. И не помогут здесь даже самые дорогие наружные средства.
Густые, сильные и блестящие волосы - это реально.
Волосы на 80% состоят из белка, который называется кератин. И прежде всего в рационе должно быть достаточно белковой пищи.
Белок находится в продуктах:
- молоко;
- красная рыба;
- мясо;
- сыр;
- злаки.
Самые важные витамины для волос А, С, Е, Н и витамины группы В.
Витамин А находится в продуктах:
- морковь;
- печень рыб;
- желток;
- масло сливочное.
Витамин С находится в продуктах:
- цитрусовые;
- капуста квашеная;
- сладкий перец;
- черная смородина.
Витамин В находится в продуктах:
- каши из круп;
- орехи;
- фасоль и горох;
- чёрный хлеб;
- печень животных.
Важно. Частичное облысение может происходить от нехватки витамина В9 (фолиевая кислота). Необходимо помнить, что витамины группы В не накапливаются в организме и их поступление должно быть постоянным. Витамины этой группы легко разрушаются никотином, алкоголем и кофеином.
Витамин E находится в продуктах:
- нерафинированное растительное масло;
- соя;
- бобы;
- грецкие орехи;
- пивные дрожжи.
Красивые волосы не возможны без таких минералов, как сера, медь, цинк, кремний и железо. Именно благодаря им происходит эффективный рост волос.
Кремний находится в продуктах:
- гречка;
- петрушка;
- мясо и субпродукты;
- овсянка;
- хлеб с отрубями;
- свекла;
- редис;
- шпинат.
Железо находится в продуктах:
- гречка;
- капуста;
- груша;
- шоколад;
- фундук;
- какао;
- творог;
- томаты;
- грибы;
- зелень.
Медь находится в продуктах:
- пшенная и ячневая крупа;
- кунжут;
- семена подсолнечника;
- грецкий орех;
- семена тыквы;
- салат.
Цинк находится в продуктах:
- черника;
- лук репчатый;
- мидии;
- бананы;
- хрен;
- кукуруза;
- кокос;
- рябина;
- черемуха.
Сера поступает в организм с пищей в виде органических белковых соединений - витамина В1 и аминокислоты.
Интересно.
- Мякоть помидора служит стимулом к быстрому росту волос. Такую смесь наносят на корни волос перед мытьем. Такое же действие у маски из семян петрушки.
- Волосы необходимо увлажнять изнутри и тогда они будут выглядеть гладкими и блестящими. Для этого в день надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.
Хотите ускорить рост волос?
Займитесь фитнесом. Спортивные занятия, как и прогулки на свежем воздухе помогают усилить кровообращение и обогатить кровь кислородом, который влияет на темп роста волос.
Порадуйте себя и окружающих неотразимым блеском и красотой своих волос!
Успехов!
Комментарии