Главная Волосы Уход за волосами Питание для роста волос

Питание для роста волосВолосы естественное украшение женщины, которые помогают ей быть привлекательной и отличаться от других. Портал Ресничка даст советы чем питать ваши волосы.

Шелковистые и красивые волосы, блестящие и эластичные на ощупь - одно из самых стойких символов женской красоты и гордость женщины. Но не каждая женщина может похвастаться пышущей здоровьем шевелюрой. Даже используя все ухищрения для шелковистости и густоты волос, они все равно могут выглядеть тусклыми и вялыми. Дело в том, что одним из главных аспектов здоровых волос является правильное питание.

 

Рост волос.

Зависит от типа кожи, генетики, образа жизни и т.д. Все что действует благотворно на организм человека, все это и способствует красоте волос. При недостатке сна, отдыха, свежего воздуха и при нерациональном питании, волосы не получают минералы и витамины изнутри. И не помогут здесь даже самые дорогие наружные средства.

Густые, сильные и блестящие волосы - это реально.

Волосы на 80% состоят из белка, который называется кератин. И прежде всего в рационе должно быть достаточно белковой пищи.

Белок находится в продуктах:

  • молоко;
  • красная рыба;
  • мясо;
  • сыр;
  • злаки.

Самые важные витамины для волос А, С, Е, Н и витамины группы В.

Витамин А находится в продуктах:

  • морковь;
  • печень рыб;
  • желток;
  • масло сливочное.

Витамин С находится в продуктах:

  • цитрусовые;
  • капуста квашеная;
  • сладкий перец;
  • черная смородина.

Витамин В находится в продуктах:

  • каши из круп;
  • орехи;
  • фасоль и горох;
  • чёрный хлеб;
  • печень животных.

Важно. Частичное облысение может происходить от нехватки витамина В9 (фолиевая кислота). Необходимо помнить, что витамины группы В не накапливаются в организме и их поступление должно быть постоянным. Витамины этой группы легко разрушаются никотином, алкоголем и кофеином.

Витамин E находится в продуктах:

  • нерафинированное растительное масло;
  • соя;
  • бобы;
  • грецкие орехи;
  • пивные дрожжи.

Красивые волосы не возможны без таких минералов, как сера, медь, цинк, кремний и железо. Именно благодаря им происходит эффективный рост волос.

Кремний находится в продуктах:

  • гречка;
  • петрушка;
  • мясо и субпродукты;
  • овсянка;
  • хлеб с отрубями;
  • свекла;
  • редис;
  • шпинат.

Железо находится в продуктах:

  • гречка;
  • капуста;
  • груша;
  • шоколад;
  • фундук;
  • какао;
  • творог;
  • томаты;
  • грибы;
  • зелень.

Медь находится в продуктах:

  • пшенная и ячневая крупа;
  • кунжут;
  • семена подсолнечника;
  • грецкий орех;
  • семена тыквы;
  • салат.

Цинк находится в продуктах:

  • черника;
  • лук репчатый;
  • мидии;
  • бананы;
  • хрен;
  • кукуруза;
  • кокос;
  • рябина;
  • черемуха.

Сера поступает в организм с пищей в виде органических белковых соединений - витамина В1 и аминокислоты.

Интересно.

  1. Мякоть помидора служит стимулом к быстрому росту волос. Такую смесь наносят на корни волос перед мытьем. Такое же действие у маски из семян петрушки.
  2. Волосы необходимо увлажнять изнутри и тогда они будут выглядеть гладкими и блестящими. Для этого в день надо выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Хотите ускорить рост волос?

Займитесь фитнесом. Спортивные занятия, как и прогулки на свежем воздухе помогают усилить кровообращение и обогатить кровь кислородом, который влияет на темп роста волос.

Порадуйте себя и окружающих неотразимым блеском и красотой своих волос!

Успехов!

Комментарии 

 
+1 #1 Маня 27.01.2015 21:30
Помимо всего прочего, очень важно правильно подобранный уход. Я пользуюсь Lanier, так как магазинская косметика широкого потребления мне очень не подходит. Покупаю исключительно на сайт в Киеве, так как знаю, что есть вероятность подделки, потому как там точно оригинал. Качество отменное. Уже на протяжение двух лет не изменяю.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить